要健康不要臥床

台灣安寧療護之母趙可式，曾經在她的演講中，詢問台下的聽眾，「你們是比較怕死，還是怕長期臥床呢？」結果，幾乎全部人都舉手表達，不怕死，怕久臥病床、沒有尊嚴。既然害怕長期臥床，那就該積極思考如何降低日後臥床的時間，甚至是不臥床。
運動是最佳的良藥（Exercise is medicine）。根據教育部體育署在一○四年針對國人運動習慣所進行的一項調查顯示，約有五～六成的六十歲以上長者，有持續運動的習慣，較之三十五～五十四歲的青壯年族群，因忙於工作及家庭，有規律運動人口僅占二～三成，高出許多。
也許是因為退休時間多了，也可能意識到歲月不饒人，身體機能正逐漸的下降，因此，希望藉由運動來改善、養生。不過，大多只是單純的運動，如許多中高齡者喜歡登山、游泳；這些運動雖然有健身效益，但對中高齡者來說，其實並非最佳的運動，登山可能帶給膝關節過高的壓力，損傷關節；有骨質疏鬆的長者，藉由游泳並無法鍛鍊到其骨質。
中高齡者運動所追求的已非健身，而是健康；那麼就應該有完善的運動處方，來確實達成個人的健康體適能。
除了少數的特例需要特殊的運動處方，多數人其實只要依照健康體適能中肌力、平衡、柔軟度、反應等要項，給予足夠強度的訓練，就可以達成運動的效益。至於該怎麼運動？可以去哪裡尋求建議？請看本期的《熟年誌》「拒絕長照，從運動開始」。
鈔票人人都愛，但是您知道鈔票上精緻的圖案是出自何人之巧手，又是如何完成的嗎？就跟《熟年誌》一起拜訪鈔票雕刻家——孫文雄，聽聽他精采的雕刻故事。更多精采內容，請看本期熟年誌！

關於熟年誌
《熟年誌》是一本全面探討熟年議題的快樂生活誌。從健康醫療、投資理財、退休規劃、休閒生活、人際關係、兩代溝通、旅遊移居，全方位與您一起面對未來，一起茁壯，與讀者共同打造熟年C型人生，追求自我實現的二次青年生活。
「財富跟健康只是手段，快樂才是目的。」熟年誌以這樣的理念，不同於坊間著重醫療與投資的銀髮雜誌，而是著重築夢、追夢，品味與樂趣的生活層面；從健康醫療、投資理財、退休規劃、休閒生活、人際關係、子女教育、旅遊移居等各面向，全方位與讀者分享生活的快樂方程式，讓讀者在熟年拾回生活樂趣，享受人生美好幸福。
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